ვიტამინები ნერვული სისტემის პროფილაქტიკისა და გაძლიერებისათვის

ჩვენ უკვე დიდი ხანია მივეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ ვიტამინები აუცილებელი ელემენტია, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. მათი ნაკლებობა იწვევს სხვადასხვა დაავადებების გაჩენას, ინფექციებისადმი დაუცველობას, ქრონიკული დაავადებების ნეგატიურ განვითარებას, თუნდაც ვიზუალური მიმზიდველობის დაკარგვას.

ადამიანის სხეულში ექსპერტები განასხვავებენ ნერვულ სისტემას ყველაზე მნიშვნელოვან სისტემებს შორის. მისი ამოცანაა მოაწესრიგოს თითქმის ყველა ფუნქცია, ისევე როგორც მთლიანად ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის კონტროლი. ნერვული სისტემა მრავალი ორგანოსგან შედგება. ეს არის ტვინი (როგორც ზურგის, ასევე ტვინის), უშუალოდ ნერვები, ნერვის ფესვები და კვანძები (განგლია). ადამიანის სხვა ორგანოების მსგავსად, მათ ყველას სჭირდება პრევენცია, ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნება და აღდგენა.

რატომ არის პრევენცია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის?

თუ ნერვული სისტემა ფუნქციონირებას იწყებს, მთელი ორგანიზმი იტანჯება. სუფთა ცნობიერება, მოძრაობების კოორდინაცია, ყველა ორგანოს ფუნქციონირება - ეს ყველაფერი ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შედეგია. დროული პრევენცია საუკეთესო ვარიანტია მისი საქმიანობის ნორმალური შენარჩუნების მიზნით.

ადამიანის სხეული მუშაობს როგორც რთული მექანიზმი. სხვადასხვა კვალი ელემენტების და ნივთიერებების ურთიერთქმედება ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას. ამ პროცესის უკმარისობა დაუყოვნებლივ აისახება ჯანმრთელობაზე, ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. ასეთი წარუმატებლობის ძირითადი მიზეზებიდან:

• ინტოქსიკაცია გაციების და ვირუსული დაავადებების შედეგად. თუ პრევენციული ზომები არ იქნა მიღებული, დაზიანდება ნერვული უჯრედები.
• ამინომჟავების დაბალი შემცველობა, რომლებიც მონაწილეობენ ნერვიული იმპულსების უჯრედიდან უჯრედში გადაცემაში. ეს ხშირად ხდება ცუდი კვებით, ვეგეტარიანელობით და დიეტის დროს. შედეგად მიღებული ვიტამინები იწვევს ნეგატიურ შედეგებს.
• ჟანგბადის ნაკლებობა მიტოქონდრიების მიერ ენერგიის წარმოებისთვის. ეს იწვევს ნერვული უჯრედების სიჩქარის შენელებას. ეს პრობლემები, როგორც წესი, ვლინდება სასუნთქი სისტემის დაავადებებით ან ანემიით.

გარდა ამისა, ქრონიკული სტრესი ნერვული სისტემის ნამდვილი „მტერია". ამის შედეგია ჰორმონალური და გულსისხლძარღვთა სისტემის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების, წყლულების განვითარება და იმუნიტეტის ზოგადი ვარდნა.

სპეციალისტებმა შეიმუშავეს პრევენციული ღონისძიებების მთელი სპექტრი, სიტუაციის არასასურველი განვითარების თავიდან ასაცილებლად. შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა ყოველდღიური გასეირნების გზით. სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტური საშუალებაა ნერვების გამაძლიერებელი ენდორფინის გამომუშავების გაზრდა. ამისათვის სასურველია ძილის ნორმალიზება, უფრო ხშირად საქმიანობის შეცვლა, სპორტი და, რა თქმა უნდა, ვიტამინების მიღება აუცილებელია.

ვიტამინები ტვინის აქტივობის მხარდასაჭერად

ნერვული სისტემის, ისევე როგორც სხვა ორგანოების ფუნქციონირების მხარდასაჭერად, ვიტამინები აუცილებელია. ეს არის მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა თითქმის ყველასთვის იმუნიტეტის, ასევე ტვინის აქტივობის შესანარჩუნებლად. ამასთან, აუცილებელია ნათლად გავიგოთ პრეპარატების დანიშნულება და მათი დოზირება. მხოლოდ ამ გზით მიიღებენ მათ სარგებელი და არა ზიანი.

ასე რომ, ტვინის აქტივობის სტიმულირებისთვის საჭიროა ნიკოტინის მჟავა (ან ვიტამინი B3). თუ მისი შინაარსი არასაკმარისია, ადამიანს აწუხებს მუდმივი დაღლილობა და მეხსიერების პრობლემები. ფარმაცევტული პრეპარატების გარდა, ამ ნივთიერების მიღება შესაძლებელია თხილისგან, რძისგან და რძის პროდუქტებისგან.

ტოკოფეროლის აცეტატი (ან ვიტამინი E) იცავს ტვინის დეგენერაციული დაზიანებისგან. ეს არის ალცჰეიმერის დაავადების შესანიშნავი პრევენცია, სისხლძარღვების გასამაგრებლად კარგი გზა. სხეულში ტოკოფეროლის აცეტატის უკმარისობით აღინიშნება განწყობის ცვლილებები, მომატებული გაღიზიანება და ცუდი მეხსიერება. ამ ნივთიერების მიღება შეგიძლიათ თხილის, კვერცხის, ღვიძლის, ახალი ისპანახის მიღებით.

კალციფეროლი (ან D ვიტამინი) განსაკუთრებულ გავლენას ახდენს თავის ტვინზე და მთლიან ნერვულ სისტემაზე. მისი დეფიციტი ასოცირდება ფოსფორისა და კალციუმის ცუდად შეწოვასთან და, შესაბამისად, იწვევს კბილებისა და ძვლების პრობლემებს. მაგრამ მთავარია, რომ კალციფეროლი ხელს უწყობს ტვინის უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდებას და ამცირებს სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული ფოლაქების ალბათობას. ამ ნივთიერების ყველაზე მაღალი შემცველობაა კვერცხში, ხიზილალაში და თევზის ზეთში, ცხოველურ ზეთში.

მათ, ვინც ზრუნავს იმუნური სისტემის შენარჩუნებაზე, კარგად იციან რეტინოლი (ან ვიტამინი A), რომელიც ააქტიურებს ტვინს. მისი ნაკლებობა სავსეა ლეტალგიით, სისუსტით, უძილობით და მხედველობის დაქვეითებით. ამ ნივთიერების თავისებურება ის არის, რომ იგი კარგად შეიწოვება მხოლოდ ცხიმებთან ერთად. მისი შემცველობა დიდია სტაფილოში, გამხმარი გარგარი, კარაქი, თევზის ზეთი, საქონლის ხორცი.

ნერვული სისტემის ჩართვა იმუნიტეტის შენარჩუნებაში

საჭიროა ვიტამინების მიღება ნერვული სისტემის აღსადგენად და გასაძლიერებლად მხოლოდ ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ. მის ფუნქციონირების პრობლემებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ცხოვრება და უარყოფითად იმოქმედოს პროფესიულ საქმიანობაზე.

ამაში დარწმუნებისთვის საკმარისია თიამინის (ან B1 ვიტამინის) ნაკლებობის შედეგები მოვიძიოთ. ადამიანის ყურადღების კონცენტრაცია და სწავლის უნარი მცირდება. სიმპტომებში შედის მეხსიერების პრობლემები, ცუდი ძილი, ცრემლდენა, მუდმივი გაღიზიანება და კოორდინაციის პრობლემები. თიამინის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ წამლებიდან, არამედ ძროხის, წყალმცენარეების, ბურღულეულის, ბარდა, კვერცხის მიღებით.

ციანოკობალამინი (ან ვიტამინი B12) შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. ის ეფექტურად უწყობს ხელს იმუნურ სისტემას, ათავისუფლებს გარემოს სხვადასხვა ფაქტორების ნეგატიურ გავლენას. ციანოკობალამინის რეგულარული მოხმარება აუცილებელია ნეირონების გამოსასწორებლად, თუ ისინი ადრე იყვნენ დაზიანებული. გარდა ამისა, B12 აღადგენს ძილს, ხსნის გაღიზიანებას და ებრძვის თავბრუსხვევას. მისი ნაკლებობა ზოგჯერ იწვევს ჰალუცინაციებსაც კი. სხეულს სჭირდება ამ ნივთიერების დეფიციტის პრევენცია, ამიტომ გირჩევთ, თქვენს მენიუში შეიტანოთ რძე, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, თევზი.

ასევე უნდა მიირთვათ ქლიავი, თესლი, კომბოსტო და უამრავი ნიგოზი. მათ აქვთ საკმაოდ მაღალი შემცველობა პირიდოქსინის (ან ვიტამინი B6), რომელიც მხარს უჭერს ტვინის აქტივობას და ებრძვის ქრონიკულ დაღლილობას. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ შესაძლებელია დოზის გადაჭარბება, რაც საფრთხეს უქმნის ჰიპერაქტიურობას და ნერვიულობას.

და, რა თქმა უნდა, იმუნიტეტი ვერ შენარჩუნდება ასკორბინის მჟავის გამოყენების გარეშე. ვიტამინი C ეფექტური საშუალებაა სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონების წარმოქმნისა და ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად.